10 Overraskende sundhedsmæssige fordele ved at sove tidligt

Vi ved alle, hvad en dårlig nats søvn kan gøre. Det forvandler os til irritable, irrationelle, ude af stand zombier. Det kan skabe eller bryde den følgende dag, og det har alle slags følger for vores personlige, sociale og arbejdsliv.

Stadig er det få af os, der giver søvn den respekt, den fortjener. Vi tror, ​​vi kan overleve på fem eller seks timer i løbet af ugen, når eksperterne siger noget andet og fortæller os selv, at vi vil kompensere for det i løbet af weekenden. Men desværre vil det ikke bare klippe det. Og medmindre du er heldig nok til at være i et job, der betaler dig for at sove, er dette noget, du bliver nødt til at overvåge hver aften i ugen.

I nutidens karriereorienterede samfund er søvn ikke en prioritet. Selv når vi skulle lukke ned før sengetid, ruller vi gennem e-mails eller tjekker aftaler på vores telefoner i sengen.

Måske hvis flere mennesker vidste alle fordelene ved en god nats søvn, ville de gå i seng lidt tidligere. Og de ville vågne op tidligere. Og de ville være mere klar til at møde dagen i stedet for at trykke på den 'snooze' knap indtil det sidste mulige øjeblik.

Så her er 10 fordele ved at sove tidligt - og hvordan det kan endda føre til en mere succesrig karriere.

1. Forbedrer udseendet

Lad os starte med de lave ting.

Når du ikke får nok søvn, bliver din hud blek og opblåst, du får de mørke cirkler, der fortæller verden, hvordan din nat var, og du står overfor de fleste mennesker med et kvalt gab. På den anden side, når du er veludhvilet, gnistrer dine øjne, din hud lyser og du hilser folk med et solrigt smil. Jeg ved, hvilken person jeg hellere vil have arbejdet ved siden af ​​mig!

Åh, og som en ekstra bonus hjælper det at sove ordentligt dig faktisk tabe dig. Ikke det, der er meget vigtigt for din karriere, men hvis du begynder at føle dig mere komfortabel med dit udseende, er chancerne for, at din opførsel og handlinger vil afspejle den nye selvtillid.

2. Reducerer stress

At ligge vågen, smide og dreje indtil de små timer hjælper bestemt ikke vores angstniveauer. Og hvis du sidder sent op med at se tv, tjekker sociale medier, skrubber badeværelsets loft eller hvilken aftenaktivitet du er i, vil det være meget sværere for dit sind at slå sig ned, når det er nødvendigt.

Ved at gå i seng på en tidlig time, giver du din krop og sind god tid til at slappe af - lette dig forsigtigt i sødere drømme og en lykkeligere du kommer morgen.

3. Øger sundheden

Søvnberøvelse har alle slags konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred. Fra søvnløshed til depression, diabetes til hjertesygdomme er virkningerne af dårlig søvn bevist gang på gang.

Men at få tilstrækkelig søvn i kvalitet hver nat gør det modsatte. Det øger dit immunsystem, så du bliver mindre sårbar over for sygdom. Det får dig til at føle dig roligere og mindre ængstelig, og det gør dig til en samlet sundere person. Uanset din lidelse (som rygsmerter, for eksempel), kan søvn lette dens smerter. Så spring over de mirakuløse kosttilskud, som din kollega anbefalede (der kun koster en uges indtjening for en enkelt flaske) ... og få dine Zs i stedet.

4. Forbedrer sexlivet

Uden at gå for meget ind i videnskaben (eller detaljeret erotik!) Kan det at få nok søvn slå dit sexlyst på og op, big time. For det første har du faktisk energi til at gøre mere end at floppe i sengen, når dagen er færdig. For det andet efterlader de dejlige hormoner, der frigives under sex - oxytocin, serotonin og lignende - dig følelse af afslapning og indhold. Du ender med at få en bedre søvn på grund af det, som lo og se øger dit sexliv endnu mere.

Nu er der en ond cirkel at komme om bord med - din partner ved ikke, hvad der ramte dem.

5. Forbedrer dine forhold

Ikke kun dem under arkene. Nej, at være veludhvilet betyder, at du er mindre udsat for humørsvingninger, er mere tolerant overfor andre og har mere energi til at kultivere de forhold, der betyder noget. Uanset om det er med din familie, din chef, din hund eller din mælkemand, gør det at sove ordentligt dig en pænere person - med bedre forhold som resultat.

6. spreder kærlig venlighed

Så måske tror du, at alt dette snak om metta er til hippier og The Beatles. Men faktisk gælder det for os alle i dag, og vi har aldrig brug for det mere! At være venligere, mere opmærksom og mere tankevækkende overfor andre er en vigtig lektion, som vi som studerende i livet kunne gøre med læring.

På den måde kunne vores verden blive fyldt med ro, tilgivelse og taknemmelighed i stedet for stress, vrede og egoisme. Jeg ved, hvilken der ser bedre ud for mig.

Forestil dig, om du kunne være en 'morgenperson' hele tiden . En person, der hilser verden med et smil. Uden engang en koffein hastighed for at holde det på plads. Det er hvad en tidlig aften kan gøre.

7. Fremmer produktiviteten

Når du er træt, har du ikke nok energi til at gøre meget. Det er ikke raketvidenskab. Omvendt, når du er veludhvilet, er du pludselig i stand til det undvigende udtryk - multitasking - og ingen hindringer i dit personlige eller arbejdsliv kan ødelægge din motivation.

Du finder dig selv ved at rydde din indbakke, afslutte den præsentation og landing den klient, inden du endda har brudt til frokost. Når du tidligere næsten har formået at tænde din computer og ikke falde i søvn ved den.

Der er selvfølgelig mange måder, hvorpå du kan blive mere produktiv på arbejdet. Men at komme tidligt i seng er en af ​​de nemmeste. Og det er gratis ... så hvad er det ikke at elske ?!

8. Hjælper med beslutningstagning

Der er grunde til udtrykket 'lad os sove på det'. Fordi uden nok søvn lider vores kognitive præstation dramatisk. Med det kommer en manglende evne til at tage kloge beslutninger (hvis du nogensinde har valgt en plade med kager over en skål grød til morgenmad, ved du, hvad jeg mener). Dit sind er for træt til at tænke lige, så dine følelser og impulser overtager. Du vælger kager. Du råber på føreren, der afbrød dig. Du logger af på den kopi, når det mangler et vigtigt afsnit. Alt sammen fordi du sov dårligt.

Vi kan undskylde for vores dårlige dømmekraft, men at ikke få nok søvn er faktisk en ret gyldig. Stadig 9 gange ud af 10 har du dig selv skylden. Du har styrken til at sove bedre og til gengæld tage smartere beslutninger. Spild ikke det.

9. Gnister kreativitet

Vi ved nu, at hjernen ikke hviler, når vi sover; faktisk bliver det ret aktivt. Det skaber og konsoliderer minder, der er baseret på dagens begivenheder, det løser planer for i morgen og gør alle slags ting, som vores vågne sind ikke engang er opmærksom på.

Nogle af vores bedste ideer kan dannes, mens vi sover - vi er bare ikke klar over det på det tidspunkt. Nej, den geniale strategi blev ikke givet som en gave fra Tooth Fairy. Det er måske blevet implanteret i en drøm, men det var alt det arbejde, som dit kloge, kloge sind gjorde.

Nederste linje: Hvis du vil være vågen nok til gode ideer, skal du starte med at gå i dvale. Det lyder muligvis modsætningsfuldt, men prøv det… og dit overlys er ikke den eneste pære, der går af, kommer morgen!

10. Forbedrer hukommelsen

Når vi hviler, går vores hjerne i overdrive. Det skaber alle disse neurale forbindelser, finder mønstre og gemmer disse punkter i minder, som vores vågne selv kan falde tilbage på i løbet af dagen.

Tro mig ikke? Tænk tilbage på sidste gang, du havde en virkelig, virkelig dårlig søvn. Jeg vil vædde på, at du blev hårdt presset for at huske din chefs navn, så meget mindre noget af større betydning som sidste kvartals salg.

Nogle mennesker falder tilbage på undskyldninger som: "Åh, jeg er bare forfærdelig med navne ... men glem dog aldrig et ansigt!" og så videre. Men at få nok sove regelmæssigt forbedrer faktisk din hukommelse i alle livets aspekter. Navne, ansigter, statistik, retninger - alt vil blive indgroet i din hjerne og gøre dig til den nørde, du altid har ønsket at være!

Tidlig aften = god. Ingen søvn = dårlig. At sove ordentligt gør dig mere produktiv og kreativ med en god hukommelse og god dømmekraft; en holdspiller, der ikke knækker under pres.

Hvis det ikke stave karrieresucces, ved jeg ikke, hvad det gør.

Kan du tænke på andre fantastiske fordele ved at sove tidligt? Deltag i samtalen nedenunder og fortæl os det!

I mellemtiden, glem ikke at tjekke vores liste over de sundeste karrierer!

Efterlad Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here