Før du forbander dig og beder for verdens ende, skal du huske, at det eneste, der står mellem dig og din seng, er at komme igennem de næste otte timer. Og ved at følge disse tip kan du muligvis bare slå din tømmermand - uden at nogen engang bemærker, at du havde en.
Her er, hvad du skal gøre, når du er ufraværet på arbejde.
1. Rens din handling
Den første ting, du skal gøre, når du vågner op med en tømmermænd, er at tage et brusebad. Ligegyldigt om du ikke har lyst til det, eller hvis det vil gøre dig for sent til arbejde, bare gør det. Slip af med alle beviser fra i går aftes ved at samle uredelige mængder af badegeler; shampoo dit hår to gange, hvis du skal. Husk: det er altid bedre at lugte som en vandret badesæbe end en beruset hjemløs mand.
Et andet meget vigtigt trin er at børste dine tænder. Kryds ikke i mundskylen, og gurgl, indtil der absolut ikke er nogen lugt af alkohol i dit åndedrag. Tag nogle pænt tøj på, og sørg for at du ser præsentabel ud. Klæd dig og handlede på samme måde, som du ville gøre, som om det var en anden arbejdsdag.
Solbriller er også din bedste ven. De skjuler de mørke cirkler og blodskudte øjne på et øjeblik - men sørg for at tage dem af, når du kommer til kontoret for ikke at vække nogen uønsket opmærksomhed.
2. Bliv hydreret
Når du lider af tømmermænd, er det meget vigtigt at holde dig hydreret. Men i stedet for at nå frem til din sædvanlige kop kaffe, kan du overveje at bytte den med noget mere omfattende, som f.eks. Gatorade. Sportsdrikke hjælper kroppen med at genopfylde mistede elektrolytter, hvilket normalt sker, når du går på en drikspyd.
Hvis limning af Gatorade ikke er din ting, skal du have en sodavand i stedet. I følge kinesiske forskere kan en bestemt kulsyreholdig drik endda være den ultimative kur til bageri. I en undersøgelse, der analyserede 57 forskellige drinks, hjalp Sprite med at fremskynde jobbet med et enzym, der omdanner acetaldehyd (som forårsager dit tømmermænd) til acetat (en molekylion, der er ansvarlig for de fleste af fordelene ved alkohol).
Hvis du synes, at drikke soda om morgenen er dårligt for dit helbred (først og fremmest - det er lidt for sent til det, synes du ikke?), Kan du prøve kokosvand. Det har en masse ernæringsmæssige fordele og siges at være endnu bedre til at genopfylde elektrolytter end sportsdrikke.
Tror du ikke, at du kan klare noget mere at drikke? At tygge på en banan fungerer også vidundere.
3. Lager op på nogle snacks
Når vi taler om bananer, er det også en god ide at fylde snacks, når du ammer en tømmermænd. Du har sandsynligvis ikke lyst til noget tungt i de næste par timer, men du har brug for noget at knaske for at komme dig igennem dagen.
Du kan aldrig gå galt med jordnødder eller mandler, der er chockful af sunde olier. Det er sikker på at holde sult i skak og give dig den energi, du har brug for, til sidst til frokosttid.
4. Indlæs med det rigtige brændstof
Der er en grund til, at folk mener, at det at spise fedtet mad er en god tømmerbehandling. Det skyldes, at fedtet i vores måltider overtrækker maveforet, hvilket bremser absorptionen af alkohol og forsinker rus.
Ikke at sprænge din boble, dog, men dette fungerer kun, hvis du spiser fedtet mad før en alkohol binge fest og ikke efter. Faktisk kan det at have et fedtholdigt måltid forværre din tømmermænd, fordi det halter efter fordøjelsen, så du føler dig endnu mere træg. Så prøv at spise en nærende morgenmad i stedet - din krop vil takke dig for det!
5. Tag en chill pille
For den øjeblikkelige lindring mod hovedpine og kvalme, pop den anbefalede dosis ibuprofen, men tag den ikke-døsige indstilling. Den sidste ting, du ønsker, er, at din chef finder dig i at snoozing på jobbet (du kunne lige så godt være kommet i beruset tilstand). Prøv også at tage din medicin, når du har spist et anstændigt måltid, bare for at sikre dig, at det fungerer korrekt.
6. Medbring ekstra tøj
Medbring ekstra rent tøj for at være nøjagtigt. Din krop gennemgår uforudsigelige ændringer, når du har tømmermænd; du kan være iskold det ene minut og derefter flammende varmt det næste.
Medbring et ekstra sæt tøj for at sikre dig, at du ikke bliver fanget med at fylde væv ned i dine bukser eller bruge dem til at tørre sved af din krop. På den måde behøver du ikke at bekymre dig om at lugte som en rådnet frugt.
7. Hold det for dig selv
Mens det er fristende at fortælle dit nærmeste officemate om gårsdagens alkoholinducerede afskydninger, gør dig selv en tjeneste og bare ikke. Dette skader ikke kun dit omdømme, men det bringer også din kollega i en meget akavet situation.
Hold samtaler så korte som hjertelige. Når medarbejdere og ledere spørger, om du føler dig utilpas, skal du fortælle dem, at du har en migræne, eller at du havde en hård tid på at sove. Vær aldrig for specifik med dine svar, og hvis du har det dårligt med at lyve, skal du blive trøstet af det faktum, at du teknisk fortæller dem sandheden.
8. Tag en pause
Når du er ufraværet på arbejdet, er det meget som at prøve at klatre op på Mount Everest, at flytte væk fra dit skrivebord for at spise frokost. Det er en ufattelig opgave, og forsøg på at gøre det vil uden tvivl føre til en frygtelig død eller, i dette tilfælde, arbejdsløshed (som er slags det samme).
At være væk fra din indelukkede aflukke kan være bare det brud, som din krop har brug for. At indånde frisk luft og få lidt sollys kan fremskynde din bedring bedre end noget aspirin nogensinde kunne.
9. Tal med en ven
Når du går ud til frokost, skal du bede en betroet ven (ideelt set nogen ikke fra kontoret) om at ledsage dig. Ja, du vil blive udsat for en spærring af 'Jeg sagde det til dig, men en ven kan også overvinde enhver overdreven frygt, der måtte gå gennem dit sind.
Når du er tømmermand, har du en tendens til at tænke over, hvad andre mennesker siger om dig. At tale med nogen, du har tillid til, vil berolige dine bekymringer, da du kan stole på dem, at de ikke skal sukker sandheden.
10. Bliv hjemme
Der er selvfølgelig tider, hvor du - trods din bedste indsats - virkelig ikke kan gå på arbejde. Og det er ikke fordi du ikke prøvede; Det er fordi du er så sindssygt hungover at det at stå op som et normalt menneske føles overnaturligt umuligt.
Når dette sker, har du ret til at tage fridagen, men ikke forværre tingene ved at opfinde en sygdom. Din chef bliver muligvis mistænksom over din pludselige sygefravær, men det er usandsynligt, at de vil stille spørgsmål til dig om det. Tag resten af dagen for at genoplade, og sørg for at medbringe dit A-spil den næste dag.
Vi har alle taget dårlige beslutninger, der på en eller anden måde har bragt vores ansættelse i fare. Og selvom der ikke er nogen hurtig og nem måde at komme sig efter disse fejl, er det, der er vigtigt, at vi lærer af dem, så vi altid arbejder på at skabe bedre versioner af os selv i dag og i fremtiden.
Har du nogensinde været på arbejde med tømmermænd? Del dine overlevelseshistorier med os ved at kommentere nedenfor!
