15 tip til vende tilbage til arbejde efter sygdom

De fleste mennesker tager en mærkelig sygedag her og der, når de føler sig lidt under vejret, især i vinterinfluenzaen, der rammer kontoret som pesten. Nogle gange bliver disse dage dog til uger eller måneder - eller endda år!

Og når det kommer til at vende tilbage til normalitet og dit 9-til-5-job, kan det mildt sagt være en smule skræmmende og aldrig indpakningsløs. Heldigvis er vi her for at hjælpe dig med at gøre overgangen tilbage til arbejde efter sygdom så glat som muligt med disse bedste tip!

1. Få alle dine papirer i orden

Hvis du vender tilbage til den samme rolle, er det en god ide at tjekke din virksomheds sygefraværspolitikker og finde ud af, om der er noget papirarbejde, du har brug for, når du vender tilbage. Dette inkluderer ting som medicinsk godkendelse fra en kvalificeret læge, der siger, at du er i stand til at vende tilbage til arbejde. Drej op på din første dag tilbage uden alle disse vigtige dokumenter, og du vil forsinke dine chancer for at få din lovbestemte sykeløn (og komme ud som uorganiseret i processen).

2. Få en Fit Note

Når du har været syg i mere end syv dage i træk, er det vigtigt at få en passende note (en erklæring om egnethed til arbejde) fra din læge eller sygehuslæge. Denne note vil give bevis for, hvor dygtig du er til at arbejde, og vil typisk indeholde detaljer om din tilstand og enhver yderligere behandling, der er påkrævet.

Hvis du har været ude af arbejde i over en måned, kan Fit for Work (et britisk regeringsfinansieret initiativ designet til at støtte mennesker i arbejde med sundhedsmæssige forhold og hjælp med sygefravær) hjælpe dig med at sammensætte en sikker og effektiv tilbagevenden til- arbejdsplan for at guide dig tilbage i fuldtidsbeskæftigelse.

3. Kend dine rettigheder

Uanset om det skyldes stress, psykiske problemer, en psykisk sygdom eller noget, der kræver operation, har du ret til en slags kompensation, og det er vigtigt, at du er bekendt med dine rettigheder som medarbejder.

I England, for eksempel, kan du få 89, 35 £ pr. Uge Statutory Sick Pay (SSP) i op til 28 uger, hvis du er for syg til at arbejde, som betales af din arbejdsgiver. For at modtage denne betaling skulle du have været ude af arbejde i mere end fire dage i træk (inklusive weekender og andre ikke-arbejdsdage).

I USA er der ingen føderale lovkrav for betalt sygefravær. For virksomheder, der er omfattet af loven om familie- og medicinsk orlov (FMLA), får medarbejderne op til 12 ugers ubetalt orlov til visse medicinske situationer for enten medarbejderen eller et medlem af medarbejderens nærmeste familie. I nogle tilfælde kan betalt orlov erstattes med ubetalt FMLA-orlov. For at være berettiget til at tage FMLA-orlov, skal du have arbejdet mindst 1.250 timer i løbet af de foregående 12 måneder og arbejdet et sted, hvor mindst 50 ansatte er ansat af arbejdsgiveren inden for 75 miles.

4. Kontroller din virksomheds politik for syg løn

Nogle virksomheder vil have forskellige politikker, når det kommer til sykeløn. I Storbritannien kan du ikke få mindre end det lovpligtige beløb, men du kan få mere, hvis din arbejdsplads har en sykelønnsordning. I USA er det på den anden side op til selskabets skøn at betale sygeløn, og du bliver muligvis nødt til at anmode om penge fra regeringen eller gennem dit forsikringsselskab. Uanset hvad det er tilfældet, er det vigtigt at tjekke den fine udskrivning af din kontrakt, før du vender tilbage til arbejde for at sikre, at din arbejdsgiver holder sig til loven.

5. Arranger en faset retur

I stedet for at gå ind i arbejdsstyrken med fuld gas, kan du arrangere et trinvis tilbagevenden for gradvist at fordybe dig tilbage i den daglige praksis i arbejdet, indtil du er klar til at arbejde den samme mængde timer og dage, som du plejede.

Du kan diskutere, hvordan du administrerer din tidsplan med din læge og din manager for at sikre, at du gør det bedste for dig selv og virksomheden. Hvis du for eksempel vender tilbage til arbejde fra en operation, kan de rådgive til fjernarbejde eller på deltid på kontoret for at sikre, at du heler ved en naturlig proces.

6. Få nogle sove natten før

Efter at have taget endnu to dage fri, vil dit sovemønster sandsynligvis være ikke-eksisterende, da du er vant til de 12 timers søvnudbrud, som din krop havde brug for for at komme sig.

Bekymringen for at sikre dig, at du står op i tide for din tilbagevenden til arbejde, kan være ekstremt nervepirrende. Stik en masse sent om aftenen kaster og drejer, hvilket resulterer i blot et par timers lukning, og du er allerede et dårligt humør for din første dag tilbage til arbejde. Så sørg for at du sover tidligt natten før.

7. Forlad huset tidligt

Ligesom på din første dag på arbejdet, vil du være lidt rusten med rejsetider og skal du sørge for at give dig selv nok tid til at komme på arbejde om morgenen. Hvis du f.eks. Pendler med tog, skal du tjekke rejseplanerne for at sikre dig, at der ikke er nogen forstyrrelser på din normale rejse. Hvis du kører, skal du sørge for, at du tager af sted 10 minutter tidligere end sædvanligt, så du ikke støder på en morgenulykke eller en trafikhøjning.

8. Gå let på dig selv

Du føler dig sandsynligvis stadig lidt råd, så der er ingen grund til at lægge masser af pres på dig selv. Brug lidt længere tid på at læse igennem dine opgaver og få fat på, hvad der er sket i dit fravær for at komme tilbage i sving med ting. Giv dig selv forlængede frister, og skub ikke på dig selv at blive længere end forventet, mens du stadig overvinder din sygdom.

9. Tag en e-mail ad gangen

Den første ting, du står overfor, når du tænder for din pc, er en alarmerende 1.000+ e-mails. Du vil med det samme klikke på 'Luk', løbe hjem og krølle op til en bold i et andet årti. Nøglen er bare at tage din tid og omhyggeligt gennemgå hver e-mail. Marker dem, der haster, og behandl dem først. Resten kan vente til senere eller endda næste dag.

10. Forbered dig på at forklare, hvor du har været

Selvom dine kolleger betyder det godt, vil du ende med at tale om din sygdom mindst 20 gange inden 12. Hvis det får dig til at føle dig lidt kvalm, eller hvis du simpelthen ikke ønsker at diskutere det, skal du tænke på et høfligt svar for at give hver gang du bliver spurgt, før du går ind på kontoret.

11. Må ikke overdrives

Hvis du har været ude af arbejde i lang tid, begynder du at overtænke dine evner til endda at gøre arbejdet mere. Du vil spekulere på, om dine kolleger sætter spørgsmålstegn ved dine evner, og du vil sandsynligvis føle dig meget mindre selvsikker end nogensinde før. Dog ikke få panik - at vende tilbage til arbejde kan virke skræmmende i starten, men du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kommer tilbage i sving med ting.

12. Prøv at blive i løkken under din sygdom

Under din sygdom er det vigtigt at holde kontakten med din manager og kolleger for at holde sig i gang med processerne og procedurerne. Hvis du ikke er i stand til det, skal du planlægge et møde med din manager på din første dag tilbage for hurtigt at komme dig op i fart, så du kan få en generel opdatering om, hvad der skete i dit fravær.

13. Forbered dig på et tilbage-til-arbejde-interview

Hvis du har været ude af arbejde i lang tid, vil du sandsynligvis blive konfronteret med den tredje grad fra din manager eller HR-afdeling og bliver nødt til at bevise, at du faktisk var syg og ikke kørte i løbet af denne periode. (Det er et godt stykke arbejde, du tog en masse selfies af dit udtrukne, syge ansigt for at forsvare dig selv!)

14. Få følelsesmæssig og praktisk støtte

At være ude af arbejde kan få dig til at føle dig isoleret og sårbar. Hvis du føler dig lidt nede i dumperne, kan du få støtte, enten gennem din HR-afdeling, sociale medier eller ved at betro dig en ven. Det er vigtigt at vide, at der er andre mennesker, der har været i den samme situation som dig, der har formået at komme igennem det hele.

Dette er især vigtigt, hvis du har lidt af et mentalt helbredsproblem eller kræft, og der er en række velgørenhedsorganisationer og nyttige organisationer, der kan guide dig gennem denne udfordrende tid i dit liv.

15. Vær ikke bange for at bede om hjælp

Hvis du føler, at du simpelthen ikke kan udføre opgaverne i din tidligere rolle, skal du ikke være bange for at bede om hjælp. Lav en liste over dine bekymringer, grunde og spørgsmål, og tal med din manager om dem. De vil enten give dig et ekstra par hjælpende hænder, der letter dig tilbage i arbejde eller vil se på alternative positioner, der passer til dig.

Uanset hvad din situation er, behøver det ikke at være en stor ting at vende tilbage til arbejde. Og ved at følge denne vejledning vil du være i stand til at vende tilbage til dit job uden at lægge for meget pres på dig selv.

Har du taget sygefravær før? Fortæl os, hvordan du følte dig på vej tilbage til arbejde, og led os gennem din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor ...

Efterlad Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here