Uanset hvor meget du klarede og øvede, når du sidder i det varme sæde, kan du hurtigt glemme alt det, du lærte og kende - og forvandles til en varm bunke rod.
Hvis du virkelig ønsker at få succes, er det kun naturligt, at du oplever en vis grad af angst og for det andet gætte alt fra dit valg af tøj og frisure, helt til de svar, du har øvet til de mest almindelige interviewspørgsmål.
For at undgå alt fra svedne palmer og en rystende stemme til et skyllet ansigt og en tør mund, har vi sammensat denne samling af tip, der hjælper dig med at undgå at lade nerverne blive bedre - og negle det interview, du har ventet på i processen.
Her er, hvordan man bekæmper interviewnerver.
1. Forbered dig som en chef
Hvis du ikke er gået over almindelige spørgsmål, der sandsynligvis vil komme op i interviewet, ville det nu være et godt tidspunkt at gøre det. Find ud af alt hvad du kan om din potentielle arbejdsgiver og planlægge i overensstemmelse hermed - du ved bare aldrig, hvilken slags kurveboldspørgsmål den ansættelsesansvarlige vil kaste din vej, og det er vigtigt, at du forbereder et svar, der bedst viser dine faglige færdigheder. Sørg for, at du også kender dit CV som bagsiden af din hånd!
2. Skriv dine tanker ned
At nedskrive dine tanker er en fantastisk teknik, der vil hjælpe dig med at rationalisere og til sidst mindske din angst. Sig for eksempel, at du tænker, at du ikke er god nok; kan du imødegå denne tanke med en liste over grunde til, at du er dygtig og kvalificeret til rollen.
3. Glem ikke at smile
Som du måske har hørt tusind gange før, kan smilning i et interview hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, og det får dig også til at se mere tilgængelige og mere positive. Og hvis du ikke føler dig helt sikker på dig selv, hvorfor ikke falske det, indtil du laver det?
4. Træning
Træning eller endda gå en hurtig tur, før dit interview kan hjælpe med at frigive endorfiner og slippe af med noget af adrenalinet i din krop. Det vil også hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og positiv til dig selv. Hvis du ikke har tid til at træne om morgenen på din store dag, skal du ikke bekymre dig: En hurtig træning natten før giver dig stadig de samme fordele.
5. Interview ikke med en tom mave
Der er intet mere besværligt end at sidde i et interview og forsøge at distrahere den ansættelsesansvarlige fra din mumlende mave. Med andre ord, sørg for, at du fyrer op med nogle energikilder, der kommer fra superfood, så du er på dit A-spil. Yoghurt med en håndfuld nødder og honning er et godt valg - det er ikke for tungt, og den cremede godhed er en god kilde til lysin, som er god for hjernen og hjertet.
6. Få en Pep Talk fra en ven
Har du en særlig person, som du henvender dig til i tider med behov? En person, der fortæller dig, hvor 'helt latterlig' du bliver, og som er god til at øge dit humør og selvtillid på kort tid? Hvis du er heldig nok til at svare 'ja', skal du huske at tale med dem før dit interview!
7. Opret et snyderi
Er der noget, der kan glide dit sind - måske noget særligt vigtigt, der hjælper dig med at imponere ansættelseslederen? Hvis det er tilfældet, kan du overveje at oprette et snyderi, som kan slå ud og læse over lige før dit interview. Dette vil hjælpe dig med at blive pumpet op og klar til at gå, vel vidende, at du har alle fakta.
8. Lyt til Uplifting Music
Og jeg mener at være opløftende, ikke din yndlings Adele tårevygende ballade - den sidste ting, du ønsker, er at dukke op til dit interview helt deprimeret med puffede øjne. Vælg i stedet en festbanger som Beyoncés 'Kør verden' - alt hvad der løfter dit humør og får dig til at stoppe.
9. Glem ikke, at du interviewer dem, alt for
En god ting at huske er, at et interview er en tovejsgade - med andre ord, du interviewer dem lige så meget, som de interviewer dig. Så still spørgsmål, hvor det er relevant, for at finde ud af, om virksomheden og den samlede kultur er et godt match. Husk: det kan være dit drømmejob på papir, men det betyder ikke, at virksomheden vil binde sig sammen med din idé om den ideelle arbejdsplads.
10. Tro på dig selv
Du kom langt, fordi ansættelseslederen kunne lide noget ved din ansøgning og mener, at du kunne være en god match til stillingen. Så i stedet for at tvivle på dig selv, skal du have lidt tro på dig selv. Du har fået dette, og det job kan nemt være dit.
11. Kjole til succes
Halvdelen af slaget ved en samtale handler om, hvordan du møder en potentiel arbejdsgiver, og den indledende dom vil være på, hvordan du er klædt og din samlede præsentation. Og når du kler delen, vil du øjeblikkeligt føle dig meget mere selvsikker og mere i kontrol. Når det er sagt, skal du sørge for, at dit valg af tøj er praktisk - du ønsker ikke at snuble op gennem korridoren, fordi dine hæle er for høje!
12. Træk vejret
Når det hele bliver lidt for meget, og du kæmper for at holde dit hoved over vandet, skal du minde dig selv om at tage et øjeblik og bare trække vejret! Indånding dybt gennem din næse og ud gennem din mund vil slappe af din hjerne og vil forhindre dig i at gå i 'forsvarsindstilling', der sender din puls løbende 100 km / h.
13. Vær åben for dine nerver
Hvis du virkelig ikke ser ud til at håndtere dine nerver, og det er temmelig indlysende, at du er et nervøst vrag, kan du åbent indrømme, at du er nervøs. Det vil vise, at du er menneskelig, og det vil gøre dig mere relatabel, mens du sandsynligvis ender med at føle dig mere komfortabel og vil kunne fortsætte med at vise, at du er den perfekte kandidat til rollen.
14. Giv dig selv rigelig tid
Dette siger sig selv, men du bør give dig selv masser af tid til at komme til interviewstedet, da du aldrig ved, hvad der kan ske - din bus kan være forsinket, eller du kan sidde fast i trafikken i en god halv times tid. Selv hvis du ender med at ankomme meget tidligere end din aftalte tid, skal du bruge den ekstra tid til at læse dine noter i din bil eller en nærliggende café. Uanset hvad, skal du sørge for at ankomme mindst 10 minutter før din samtale og at teste ruten på forhånd!
15. Husk dit kropssprog
At være opmærksom på dit kropssprog er ekstremt vigtigt, når du er i et sådant højtryksmiljø. Husk: hvad du ikke siger, vil ikke nødvendigvis skade dine chancer for at lande jobbet, men hvordan du handler kan. Med andre ord skal du sørge for at tilbyde et hårdt håndtryk, sidde lige op, foretage den rigtige mængde øjenkontakt og hold dine hænder på bordet for at vise, at du har kontrol.
16. Stop rysten
Nogle gange er rysten umulige at krumme. Selv hvis du har formået at stabilisere din stemme, har dine hænder ofte et eget sind, hvilket kan være ekstremt pinligt, hvis du rækker en ryster hånd ud til din potentielle arbejdsgiver. Et trick med handlen er at klemme lår og bagdel sammen, hvilket automatisk sætter de ubehagelige ryster til ophør.
17. Glem ikke, at der er flere fisk i havet
Hvis du virkelig har skruet op, skal du ikke dvæle ved det og gå videre fra det. Husk: det er ikke det sidste job i verden, og du har mange flere muligheder for at bevise din værdi og finde det perfekte job. Bare behandl det som en indlæringskurve for den næste.
Ved at anvende disse måder til at overvinde dine nerver og bruge nogle praktiserede meditationsteknikker, skal du være i stand til at berolige dine nerver en gang for alle! Og husk: nogle gange er tingene ikke meningen, at det var tilfældet - så hvis du flunkede interviewet, var det sandsynligvis til det bedste!
Har du andre tip til at håndtere interviewnerver? Deltag i samtalen nedenunder, og lad os vide, hvordan vi kan slå stress!
