20 måder at forblive rolige og indsamlede på arbejdet

Lad os indse det: hele dit arbejdsliv bliver ikke en leg, og der vil være dage, hvor du bare ønsker at trække dit eget hår ud. Men uanset hvilket problem der er - uanset om det er en fastklemt printer, en irriterende kollega eller en forfærdelig chef, der fortsætter med at skubbe dig nærmere kanten - er det vigtigt at holde dig kølig og undgå at fortælle alle, hvor de kan gå.

Så hvordan håndterer du disse irritationer på arbejdspladsen? Hvordan forbliver du rolig og samlet, når temperaturen begynder at stige på kontoret?

Vi har dig dækket! Læs bare denne samling af 20 tip, så er du hurtig på vej til at opdage indre ro på arbejdet!

1. Vær opmærksom på dine ansigtsudtryk

Er du skyldig i at rulle øjnene og smirre til din chef, når du er uenig med dem?

Selvfølgelig kan det være svært at forsøge at holde dine tanker for dig selv uden (utilsigtet) at reklamere for dem på tværs af dit ansigt, men det er vigtigt, at du er opmærksom på dine ansigtsudtryk til enhver tid - og hvordan de kan fremstilles af andre.

På samme note skal du også være forsigtig med dine handlinger. Uanset hvor under pres du er, er der ingen undskyldning for at kaste bunker med papir i luften, krydse dine arme og stampe dine fødder som et forkælet barn!

2. Gå ikke fra 0 til 100

Du ønsker ikke at blive kendt som en tikkende timebom, klar til at gå af uden et sekunds varsel. Folk skal ikke være nødt til at gå på æggeskaller omkring dig. Så prøv at gøre et bedre stykke arbejde med at kontrollere dit humør. Husk: Du vil aldrig være i stand til at kontrollere, hvad andre mennesker siger eller gør - uanset hvor meget det bider skiten ud af dig. Hvad du dog kan kontrollere, er, hvordan du reagerer på disse irritationer på arbejdspladsen.

3. Undgå negative nancier

Uanset om vi kan lide det eller ej, kan stemninger være meget smitsom, og hvis du er omgivet af den mest depressive person på planeten dag ud og dag ud, er det kun uundgåeligt, at det gnider af på dig. Du kan prøve at løfte din kollegas ånd og hjælpe dem med at bryde cyklussen, men hvis det mislykkes, er det måske bedst at undgå dem - som pesten.

4. Vær mere humoristisk

På ingen måde tilråder jeg dig at grine i andres ansigt, efter at de har sendt dig ud - snarere, hvad jeg foreslår, er at du prøver at finde den sjove side af tingene og måske endda bruge en joke til at sprede en særlig anspændt situation.

Så længe du ikke er sarkastisk eller latterliggør nogen, kan du gøre lys over en dårlig situation. Hvis du skal følge op bagefter med 'Bare sjov!', Falder det sandsynligvis ikke godt.

5. Kom med løsninger, inden et problem opstår

Hvis du kan tilbyde en løsning, før et problem opstår, vil du være bedre udstyret til at håndtere den, og du vil være bedre i stand til at forblive sammensat. Men når du står over for en udfordring uden svar, vil du sandsynligvis smuldre under pres, og dette vil ikke gøre noget for at hjælpe dig med at tackle problemet head-on.

6. Vær mere empatisk

Ja, nogen har generet dig, og du har mistet din sh * t igen, hvorfor du læser denne artikel - men stoppede du et øjeblik og placerede dig selv i den anden persons sko?

Husk, at du ikke er den eneste person, der har en dårlig dag, og at du virkelig ikke ved, hvad de har at gøre med uden for arbejdet, så vær lidt mere respektfuld, næste gang du kommer på hovedet med den svære kollega af dig.

7. Brug vejrtrækningsteknikker

Når vi er ængstelige, har vores hjerteslag en tendens til at stige, og vores blodcirkulation falder; hvilket betyder, at mindre ilt pumpes til vores hjerner. I sidste ende forstyrrer dette vores evne til at træffe gode vurderinger. Så for at sikre dig, at du tænker klart og roligt, tag et dyb indånding gennem næsen i fem sekunder og ånd derefter ud gennem munden i yderligere fem. Fortsæt med at gøre dette, indtil du bliver roligere.

8. Tæl til 10

Når du har lyst til at blive bombarderet med frister, anmodninger og afbrydelser, skal du gå væk fra situationen og tælle til 10. Dette vil hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, og du kan tænke på problemet med et klart hoved . Det vil også undgå potentielle konflikter, hvis din første reaktion er lige så defensiv.

9. Fokus på det positive

Hvis du er under meget stress på arbejdet, vil du ende med at fokusere på, hvad du ikke opnåede snarere end på det positive. Men hvis du tager et par minutter i slutningen af ​​dagen for at fokusere på det positive, vil du øjeblikkeligt føle dig i fred, og du vil også have en bedre holdning til at tackle din dag med et frisk par øjne den følgende morgen.

10. Vær tålmodig

Som det gamle ordsprog siger: Tålmodighed er en dyd. At have evnen til at forblive rolig og ikke blive frustreret er en færdighed, som mange mennesker mangler på arbejdspladsen. Hvis du giver dine kolleger tidspunktet på dagen og giver dem plads til at samle deres tanker, vil du have et meget mere produktivt kontor.

11. Bloker for distraktioner

Hvis vandkølerens sladder og høje lyde begynder at ryste på din allerbedste nerv, er det tid til at blokere for disse distraktioner. Du kan gå væk fra dit skrivebord, tage en toiletpause, gå og besøge din ven i en anden afdeling eller blot sætte dine hovedtelefoner ind (hvis det ikke er i strid med kontorpolitikken).

12. Begræns dit koffeinindtag

Når du føler dig stresset og træt, kan du muligvis henvende dig til din gode ven - kaffe - for at hjælpe dig med at lette dine nerver. Men at drikke for meget kaffe (og andre koffeinholdige drikkevarer) har den fuldstændige modsatte virkning og stimulerer endda de områder af din hjerne, der får dig til at blive overvældet.

13. Få lidt søvn

Er du klar over, at når du sover en god nattesøvn, er alt øjeblikket bedre? Med andre ord, ikke ofre din søvn. Hvis du gør det, vil det forringe din evne til at tænke klart, og det vil generelt gøre dig mere irritabel. Når du er hvile, på den anden side, vil du se, at den opgave, du har udsat hele ugen, virkelig ikke er så hård, du troede, den var!

14. Oprethold en anstændig balance mellem arbejde og liv

Hvis du tilbringer det meste af dine vågne timer på arbejde, er det kun logisk, at du begynder at føle dig mere irritabel, og du ender med at miste din klud unødigt. Det er derfor, det er vigtigt at opretholde en god balance mellem arbejdsliv og liv. Du kan gøre dette ved at indstille dig streng arbejdstid og sørge for, at du går ud af døren til tiden. Det er også en god ide at finde aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af efter arbejde, som Pilates eller yoga.

15. Har et godt supportsystem

Når du føler dig nede eller stresset, kan et godt supportsystem gøre en verden af ​​forskel. Dette kan være en gruppe af betroede kolleger - når alt kommer til alt bruger du over otte timer om dagen med denne hjælp, så hvem ellers vil bedre forstå din virksomheds kultur?

16. Elsker hvad du gør

Når du elsker det, du gør, er du mindre tilbøjelig til at føle dig stresset og oparbejdet på arbejdet. Og du vil naturligvis være mere tilbøjelig til at arbejde sent om nødvendigt og ikke blive irriteret over det heller. Historiens morale? Ved at finde en karriere, som du brænder for, vil du føle dig meget roligere.

17. Bed om hjælp

Du behøver ikke altid håndtere stressende situationer på egen hånd. Hvis du er bekymret for at overholde en frist, skal du tale med din manager og bede om en forlængelse. Eller ringe til dit team og delegere dele af en særlig vanskelig opgave til dem.

18. Spis sundt

Du spekulerer sikkert på, hvad mad har at gøre med at være rolig. Fødevarer er det brændstof, der opretholder en sund hjerne, og en logisk hjerne er nøglen til at forblive rolig, når man står overfor udfordringer. Med andre ord skal du altid holde sunde snacks ved dit skrivebord, når du føler dig lav på energi.

19. Tryk på knappen 'Pause'

Er du på randen af ​​at sende et vrede svar på en sarkastisk e-mail? I så fald skal du trykke på knappen 'pause' og gå væk fra situationen. Når du har formået at slappe af, skal du læse din e-mail og omskrive den for at sikre, at den lyder professionel.

20. Find et afsætningsmulighed til din frustration

Når alt andet mislykkes, skal du finde et andet afsætningsmulighed for din frustration. Dette kan være at træne ved dit skrivebord, gå ud af kontoret og gå en tur, tale med en ven eller blot skrive dine problemer i en dagbog. Uanset hvad det er, skal du sørge for at holde dig til det.

Ved at indtaste en rolig holdning på arbejdspladsen finder du ud af, at du er mere kreativ, glad og tilgængelig, og dette vil effektivt sætte dig i en bedre position til at få succes i din karriere.

Deltag i samtalen nedenfor, og lad os vide, hvordan du forbliver rolig på arbejdet.

Efterlad Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here