Uanset om du er en morgenperson eller ej, er der ingen debat om videnskaben bag fordelene ved at begynde lyst og tidligt. Når alt kommer til alt fanger morgenfuglen ormen først!
For at få dig ud af din seng på rekordtid har vi samlet en liste over de mest effektive morgenrutiner, der er praktiseret af succesrige iværksættere for at inspirere dig.
1. Start med det værste
Det var den afdøde store forfatter Mark Twain, der engang sagde: 'Spis en levende frø først om morgenen, og intet værre vil ske med dig resten af dagen.' Naturligvis mente Twain det ikke bogstaveligt. Han forventer ikke, at du fanger et levende dyr og rager det skidt ned i din hals.
Tværtimod var hans pointe: Hvis du starter med at tackle de opgaver, du frygter mest, er resten af dagen ikke så godt, frygtelig. Så hvis du har en opgave, du har afskediget, er det bedst at få den over og færdig med.
Hvis du hader at gøre noget så simpelt som arkivering - hvorfor ikke gøre det, når du træder ind på kontoret? Du kan få det ud af vejen og vil føle dig mere produktiv bagefter. Når du først har gjort det, er der helt sikkert ikke noget tilbage på dagen, som du ikke kan slå!
2. Bare gør det
Apropos træning, vidste du, at Anna Wintour vågner op klokken 05.45 bare for at spille en times tennis? Men hun er ikke den eneste succesrige forretningskvinde, der har brugt 60 minutter på at arbejde på sin kondition; mediemogul og skønhedsentreprenør, Kim Kardashian, starter også sin dag med en cardio-rutine.
Og hvis det ikke er nok til at overbevise dig, viser forskning, at viljestyrken er på sit højeste om morgenen, og at vores kapacitet til selvkontrol mindskes hele dagen. Så hvis der er noget tidspunkt, du skal træne, er morgenen bestemt det bedste tidspunkt at gøre det.
Træning i det lyse og tidlige har også mange fordele. Ifølge japanske forskere er fedtoxidation mere sandsynligt at ske om morgenen, især hvis du træner før morgenmaden, da det efterligner fastetilstanden og tvinger kroppen til at forbrænde fedt. Mennesker, der træner om morgenen, er også generelt gladere og mere afslappede på grund af de endorfiner, der frigøres af hjernen under fysisk aktivitet.
3. Tag dig tid til at reflektere
Steve Jobs, en af de mest populære og magtfulde visionærer i verden var faktisk - tro det eller ej - en morgenperson. Manden bag to af de mest succesrige virksomheder i verden, Apple Inc. og Pixar Animation Studios, begyndte sin dag med at reflektere over sit livs sande formål.
I sin begyndelsestale fra 2005 ved Stanford University delte han, hvordan han så ud om morgenen hver morgen for at spørge sig selv: "Hvis i dag var den sidste dag i mit liv, ville jeg gerne gøre, hvad jeg skal gøre i dag?" hver gang svaret har været 'Nej' i for mange dage i træk, ved jeg, at jeg er nødt til at ændre noget. ”
Gennem den enkle vane til reflektion kan du dramatisk ændre, hvordan du også kan nærme dig hver dag i dit liv. I Jobs tilfælde gjorde det ham mere bevidst om de valg, han tog, og den tid, han fik. Ved at indføre denne rutine i din dag, vil du uden tvivl have et bedre og mere positivt syn på, hvad der kommer din vej på arbejde.
4. Spis en god kop kaffe
Okay, vi ved det. I en skala fra en til ti, hvor revolutionerende denne idé er, giver du sandsynligvis dette tip et solidt to. Men hold på, når vi siger kaffe, mener vi ikke den slags, du normalt får, vi henviser til den type blanding, som en som Ariana Huffington tager. Det er rigtigt. Grundlæggeren og administrerende direktøren for Thrive Global drikker ikke bare en almindelig kop Joe, hun tager skudtæt kaffe.
Hvad er denne kraftkaffe, spørger du? Det er en drink, der primært er lavet af kaffebønner med lav form, to spiseskefulde græsfodret smør og to spiseskefulde triglyceridolie i mellemkæden. Det skal også give et væld af fordele, herunder undertrykke sult, øge stofskiftet, styrke mental klarhed og forbedre ens generelle humør.
Men hvis du ikke har alle disse ingredienser tilgængelige i dit køkken (og lad os indse det, hvem gør det?), Kan du nu tage dit morgenbryg - ala Ariana Huffington - ved blot at bestille din Bulletproof kaffe online.
5. Skriv tingene ned
En af de vaner, der deles af mest succesrige mennesker, er deres tilbøjelighed til at nedskrive tingene. Benjamin Franklin er kendt for dette, han har endda en berømt to-do-liste, der inkluderer en 3-timers lang morgenrutine. Den fejrede forfatter Umberto Eco var også en stor troende på at skrive. Han bruger den til at 'give mening om verden' og beskrev i en samtale at lave lister som en 'uimodståelig magi.'
Så behøver du ikke at se så langt tilbage for at se andre indflydelsesrige personligheder, der elskede at skrive. Den legendariske dronning af tale, Oprah Winfrey, er en kendt fan af journalføring og betragter det som en 'livsændrende' aktivitet. I mellemtiden starter supermodel Cara Delevingne sin morgenrutine ved at udfylde tre sider af sin dagbog med sine tanker.
Nedskrivning er en katartisk oplevelse, som også giver dig mulighed for at have bedre kontrol over din dag. Ved at oprette en liste over ting, du vil gøre og opnå, er du bedre rustet til at bruge din tid og din indsats og sørge for, at du arbejder på at nå disse mål.
6. Lav din seng
Dette lyder måske ikke så overbevisende som de andre tip, du har læst, men at gøre din seng er en af de bedste ting at medtage i dit morgenritual. Det er en simpel handling, der kræver disciplin, fremsyn og engagement. Men det er også en, der kan gøre en enorm forskel for din daglige rutine.
Bare spørg dekoreret veteran og helt, admiral William H. McRaven. I sin begyndelsestale i 2014 på University of Texas opfordrede han kandidatstuderende til at inkorporere denne lille vane, og hvordan den kunne gøre en verden af forskel i deres liv. Han sagde: ”Hvis du lægger din seng hver morgen, vil du have udført dagens første opgave. Det vil give dig en lille følelse af stolthed, og det vil tilskynde dig til at udføre en anden opgave og en anden og en anden ... At lægge din seng vil også styrke det faktum, at små ting i livet betyder noget. Hvis du ikke kan gøre de små ting rigtigt, vil du aldrig gøre de store ting rigtigt. ”
Ved at integrere disse små og håndterbare vaner i din morgenrutine, er du et skridt tættere på at have en bedre dag på arbejdspladsen og i sidste ende have den perfekte balance mellem arbejde og liv. Og hvem ved det? En dag kan du muligvis ende lige som en af de succesrige mennesker, der er nævnt på denne liste.
Hvad nyder du at gøre i din morgenrutine? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.
