Ikke underligt, hvorfor så mange mennesker ikke ønsker at komme ud af sengen om morgenen. Vi vil bare begrave os selv i tæpper og puder. Desværre betaler hoppe over arbejde og sover ikke regningerne eller lægger mad på bordet. Det vil kun give dig en lyserød slip, en tom bankkonto og depression - hvoraf ingen er gode til din karriereudvikling.
Er det en uundgåelighed at have en dårlig dag, især på arbejdspladsen? Det behøver ikke være det. Selv hvis du har det sværeste job eller den uhøfligste chef, er det de små ting, du kan vedtage, som kan sikre, at hver dag er en god dag, fra at stå lige til at føle taknemmelighed. Det er virkelig op til dig at have den mest fantastiske dag muligt.
Lad os se på, hvordan du sikrer dig en god dag på arbejdet i morgen.
1. Find timer, du er mest produktiv
Lad os indse det: uanset hvor meget kaffe vi drikker eller hvor meget bebop-jazz vi lytter til, har nogle mennesker bedre timer end andre. En medarbejder kan få en hel del arbejde udført om morgenen og derefter få den følelse klokken to, mens en anden arbejdstager er mere produktiv mod slutningen af dagen.
Hvad er dine mere frugtbare timer? Det er noget, du skal finde ud af, så hurtigt som muligt. Uanset om du er så meget misundt om morgenmanden, eller du er en natugle, der brænder midnatens olie, skal du bestemme din mest produktive arbejdstid for at få en bedre arbejdsdag. Når du gør det, kan du finpudse på de tider.
Ville det ikke være forbløffende at få en stor del af opgaverne udført før din frokostpause? Du kan gøre det!
2. Opret en opgaveliste
Et almindeligt problem, som mange ansatte har, er, at de er overalt uden nogen retning. Et øjeblik rydder de deres indbakke. Dernæst afslutter de en opgave fra den foregående dag. Sådan ser organisationen ikke ud, og det vil bestemt ikke gøre dig lykkelig.
Når du ønsker at være mere fokuseret, og du vil have en masse arbejde udført før din anden tepause, skal du oprette en opgaveliste eller en tjekliste over alle de ting, du har brug for i dag.
Opgavelisten er en livredder for en bred vifte af arbejdstagere, der spænder fra de overanstrengte til de overstressede til de uorganiserede. Så længe du skriver ned alt hvad du skal gøre, før du forlader kontoret, og du tjekker for hver opgave, der bliver gjort, kan du sikre dig, at du får en vidunderlig arbejdsdag.
3. Start din morgen med en rutine
I tiden med Netflix-binge-watch, tematiske maraton på Turner Classic Film og sociale medieafhængigheder, holder folk op senere end nogensinde på en arbejdsnat (eller skoleaften), men dette får i sidste ende en kaotisk formiddag. Ofte vil enkeltpersoner vågne op sent, være grove, når de hopper på metroen og forbliver elendige på kontoret, indtil de har deres syvende Red Bull.
Succesfulde iværksættere krediterer denne ene ændring for deres velstand: implementering af en morgenrutine.
Så hvad indebærer nøjagtigt en morgenrutine? Alle kan komme igennem på dette tidspunkt på dagen forskelligt, men generelt er det, hvad du skal gøre:
- Vågn op på samme tid hver dag.
- Spis en solid morgenmad, der vil fylde dig.
- Tag et varmt brusebad - du skal altid føle dig ren, frisk og forbløffende.
- Spring over nyhederne fra tid til anden - dyster reportage får dig ikke til at føle dig vidunderlig.
Så længe du opretholder denne type plan fra det øjeblik, du rejser dig fra sengen, har du en god dag ved dit skrivebord.
4. Ankom tidligt til kontoret
Ifølge en CareerBuilder-undersøgelse rapporterer næsten en tredjedel af de amerikanske arbejdstagere, at de er sent på arbejde mindst en gang om måneden. På trods af at kontorudviklingen og visse ideer er forældede, siger 40% af de ansættende ledere, at de har fyret nogen for at være forsinkede.
Ikke kun risikerer du at miste dit job for at være konsekvent sent, men du truer også den type dag, du vil have. Hvis du ankommer til din arbejdsstation 45 minutter for sent, er du sandsynligvis allerede stresset, ængstelig og dækket af sved. Dette er ikke en fantastisk måde at starte en anden udgave af Hump Day på.
Den enkle løsning er at ankomme til kontoret mindst 15 til 20 minutter før din starttid hver dag. Du kan afvise dette forslag og argumentere for, at det ville være umuligt for dig at gøre det på grund af trafik eller børnene, men det kan gøres, hvis du pålægger disse tip:
- Vågn op mindst tre timer, før du starter.
- Forlad dit hjem lyst og tidligt.
- Tilbered din frokost natten før.
- Lav kaffe derhjemme og læg den i en termos.
- Vær opmærksom på vejen - ikke din telefon - hvis du kører.
Husk: bare fordi du kommer på arbejde tidligt, betyder det ikke, at du er nødt til at begynde at arbejde med det samme. Du behøver kun at gøre dig selv til en morgenperson.
5. Brug kropssprog for at være lykkelig
Botox-industrien fik et løft for et par år siden, da forskere sagde, at proceduren gør dig lykkeligere, fordi det stopper dig med at rynke. I mellemtiden har andre undersøgelser fundet, at slouching eller skift til side vil gøre os ulykkelige. Faktisk er det ingen, der argumenterer for det faktum, at vi har en tendens til at rynke for meget, hvilket typisk får os til at blive oprørt eller morose.
Kort sagt: brug positivt kropssprog for at være mere elskelig på kontoret. Her er nogle måder at justere din position eller flytte dine lemmer for at forbedre din arbejdsdag:
- Stå høj - aldrig slak - for at signalere tillid til dine kolleger.
- Stop med at ryge, uanset hvor frustreret du er med dine opgaver.
- Smil mere for at være mere sympatisk, pålidelig og behagelig.
- Afslut med at være højt; sænk din stemme for at nå en optimal tonehøjde.
Alle de rigtige kropssprogbevægelser kan være en bevidst indsats, men de vil stadig sende signaler til din krop og hjerne for at være høflige, behagelige og produktive. Plus, det gør dig til at være mere professionel på kontoret - de elendige, usindige og stønnende medarbejdere vil aldrig komme videre inden for deres felt.
6. Tag hyppige pauser
Det kan virke counterintuitive, men jo flere pauser du tager, jo mere vidunderlig bliver din dag. Nej, du skulle ikke tilbringe tre timer i pauseværelset eller spilder eftermiddagen på din telefon, der følger efter - nogen, der følger nogen på sociale medier. Det er de korte, men regelmæssige pauser, der løfter dit humør.
Ved at sidde på din bagside i timevis ad gangen, stirre på din computerskærm og kontrollere e-mails hvert par minutter, vil du begynde at blive træg, hvilket får dagen til at gå langsommere end normalt.
Eksperterne siger, at du skal tage en pause hvert 52 minut - vi runder det op og siger 1 time. Dette kan bestå af at stå op ved dit skrivebord for at strække, genopfylde din kaffekop, sprøjte dit ansigt med lidt koldt vand eller kigge ud af vinduet og rydde dit sind lidt.
7. Efterlad dit arbejde på kontoret
Vores balance mellem arbejde og liv mindskes, når teknologien skrider frem, og vores forbindelsesforhold forbedres. Når vi forlader kontoret, er vi på vores mobile enheder, læser og sender arbejdsrelaterede e-mails eller udfører ærinder i sidste øjeblik, før vi tager afsted til drømmeland. Dette er ingen måde at leve og være lykkelig på.
For at have en god dag på kontoret skal du lade dit arbejde ligge ved dit skrivebord. Du kan ikke tage det med dig hjem. Dette vil kun give vrede, frustration og foragt for din virksomhed - plus vil du føle, at din fæstning af ensomhed er en forlængelse af din aflukke.
Hvordan kan du sikre dig, at du ikke føjer til din arbejdsuge, når du er væk? Her er et par forslag:
- Tag stikket ud af dine digitale enheder, så snart du slukker.
- Lær at sige 'nej' fra tid til anden.
- Få alt dit arbejde gjort, før du er færdig med dagen.
- Ankom tidligt eller bliv lidt for sent for at få nogle uafsluttede opgaver.
- Afstå fra at vige med din ven, ægtefælle eller børn om arbejde ved middagsbordet.
Det kan være lettere sagt end gjort, men det er noget, du skal prøve bedst muligt.
Så snart du forlader kontoret, frygter du straks næste dag. Alle de værst tænkelige scenarier oversvømmer dit sind og får dig til at komme med forskellige undskyldninger for at få en fridag eller ankomme sent. Uanset om det er på grund af arbejdsmængden eller din vejleder, der er stor triste for i morgen.
Du kan ikke leve sådan. I stedet for at klage og bare vente på, at der skal ske noget, skal du være proaktiv nu. Det starter med at rette op og flyve til højre. Måske et citat fra en af de gamle jazzstandarder får meddelelsen på tværs:
Men når du græder, tager du regnen på
Så stop det sukk, vær glad igen
Bliv ved med at smilin ', ' når du smiler '
Hele verden smiler med dig
Hvad gør du for at have en god arbejdsdag? Fortæl os det i kommentarfeltet!
