Sådan fortæller du, om du er en Workaholic: 15 alarmerende tegn

Selvom det er godt at have en god arbejdsmoral og være lidenskabelig omkring dit job, er der en fin linje mellem ambition og besættelse. Faktisk, hvis du tilbringer det meste af din dag på at trække lange timer og finder dig selv at have en ufuldstændig trang til at arbejde, er du meget sandsynligvis lider af workaholism. Og hvis du er det, skader du næsten helt sikkert din karriere uden selv at vide det.

Der er ingen måde, du kan fortsætte med at køre på med mangel på søvn, forarbejdede måltider og det konstante pres, som du fortsat lægger på dig selv - før du ved det, er du fuldstændig udbrændt, og vejen tilbage til bedring vil være næsten umulig.

For at hjælpe dig med at undgå at gå denne sti helt, har vi listet de 15 mest almindelige tegn på, at du måske er en arbejdsnarkoman, sammen med tip til, hvordan du kan bekæmpe din arbejdsafhængighed.

1. Du er den første ind og den sidste ud

Selvom du måske gerne vil komme ekstra tidligt ind for at komme igennem dine opgaver i fred og ro, har du også en tendens til at blive sent og arbejde overarbejde regelmæssigt med at forberede dig til den næste dag. Så hvis du bemærker, at du slukker for kontorlamperne om aftenen, er det sandsynligvis tid, at du revurderer din arbejdsplan for at se, hvad der faktisk får dig til at blive så sent.

Du tror måske, at det at arbejde et 12-timers skift helt sikkert vil gøre dig mere produktiv, men sandheden er, at du kun beskadiger din arbejdsstandard - og dit helbred i processen. Husk: at sætte et standardskifte i og arbejde efter bedste evne er bedre end at brænde midnattsolie dag ind og dag ud.

2. Du tjekker konstant din telefon

Er du skyldig i at være limet til din telefon og kontrollere din e-mail-indbakke hvert femte minut, uanset hvor du er - uanset om det er på toget, i sengen, i køen hos kassereren eller se tv (hvis du endda har tid til det)? Og føler du behov for at svare på de e-mails, du modtager, så snart du modtager dem? Når alt kommer til alt ville det være uhøfligt at ikke, ikke?

Forkert! Der er ikke noget værre end at få din hjerne til at arbejde overarbejde og fokusere på jobrelaterede opgaver, efter at du har logget af for dagen. Så hvis din telefon og andre teknologiske enheder derhjemme kommer i vejen for din nedetid, kan det være en god ide at deaktivere underretninger eller slukke dem helt.

3. Du føler dig altid syg og træt

Konstant følelse løbet ned og træt? Du overarbejder muligvis dig selv!

At være afhængig af arbejdet lyder måske uskyldigt, men det kan faktisk have skadelige virkninger på dit helbred og påføre en række forskellige sygdomme som angst, depression, type 2-diabetes og hjertesygdom. Husk: dit immunsystem skal ikke skulle betale for den dårlige balance i dit liv!

4. Din egen værdi defineres af arbejdsucces

Er du kun glad, når du har modtaget ros fra din chef? Får nogen form for kritik dig ned? Hvis du svarede 'ja' på begge disse spørgsmål, giver du - ganske enkelt - dit arbejdsliv kontrol over hele din lykke.

Med andre ord stoler du på eksterne valideringer fra dem omkring dig. Marilyn Puder-York, en udøvende coach og forfatteren af The Office Survival Guide, er enig: 'Workaholics definerer deres selvtillid og selvtillid kun ved at opnå resultater.' Det er tid til at begynde at kigge uden for arbejdet efter resultater, der får dig til at føle dig vellykket!

5. Du har ikke nogen hobbyer

Tilsvarende, når arbejdsrelaterede mål er det eneste, der holder dig motiveret dagligt, er det tid til at revurdere dit liv og tilpasse dine prioriteter. Med andre ord er du nødt til at finde noget, du har lyst til at gøre uden for arbejdet, som ikke er relateret til dit 9 til 5-ansvar. Dette kan være at deltage i en bogklub, socialt samvær med venner, tilmelding til en sportsklub eller danseklasse eller noget andet, som du vil nyde at gøre, og som vil hjælpe dig med at slå dit arbejde afhængighed.

6. Du føler, at du aldrig er god nok

Workaholics ved aldrig, hvornår nok er nok. ”De er altid fokuseret på mere og søger at maksimere alt, fordi de ikke rigtig ved, hvad succes betyder for dem, ” siger Jullien Gordon.

Med andre ord kan du ende med at bruge timer på at prøve at perfektionere en rapport, fordi du simpelthen ikke tror, ​​at du overgår forventningerne - når du i virkeligheden er en stjernemedarbejder. Det er vigtigt at vide, hvornår man skal stoppe, og hvornår man skal indse, at man faktisk gør et godt stykke arbejde. Og husk: din manager vil ikke rose dig hver dag for dit arbejde - de ansat dig af en grund, og det er fordi de troede, at du har det, der skal til for at gøre jobbet.

7. Du kan ikke sige 'nej' til din chef

Finder du dig selv at sige 'ja' til enhver ekstra opgave, som din chef kaster din vej? Og melder du dig frivilligt også til at tage projekter, der ligger uden for din jobrolle?

Brug lidt tid på at finde ud af, hvor lang tid du har brug for et givet projekt, og accepter kun arbejde, der er på linje med din oplevelse. På den måde undgår du at overarbejde dig selv, og du kan gå ud af døren kl. 17.00. Husk: det er vigtigt at genkende, når du strækker dig selv for langt, og når du påtager dig opgaver, der ligger uden for dit skillset og ikke er på linje med dine karrieremål.

8. Du graver regelmæssigt dine venner

Du kan ikke sige 'nej' til din chef, men du kan bestemt sige det til dine venner, hver gang de beder dig om at hænge ud, fordi du bare er for træt af at tilbringe over 10 timer på kontoret hver dag. Og det er uden at tilføje to-timers pendlingen til mixen.

Med denne hastighed bliver du tilbage med kun klienter og kolleger, der er gemt i telefonens kontakter, da dine venner bliver irriterede over din mangel på at gøre en indsats. For at sikre dig, at du har en god balance mellem arbejdslivet, skal du begynde at sige 'ja' mere til de mennesker, der virkelig interesserer dig.

9. Du har kun ét samtaleemne

Hvis du på mirakuløst vis kommer til en social begivenhed, har du kun et samtaleemne - og gæt hvad det er? Arbejde ! Ja, du har det rigtigt! Hvis du ikke tænker over det, taler du om det.

For at forhindre dig selv i at køre bore-toget, skal du begynde at udvide din generelle viden og lære, hvad der sker i verden og andres liv omkring dig.

10. Du bliver utålmodig med alle omkring dig

Din kollega Jane har forladt arbejdet tidligt, fordi hun er nødt til at gøre det i tide til forældrenes aften, men alligevel er du virkelig frustreret over, at hun ikke kom på arbejde kl. 06 (som du gjorde) for at sammensætte hendes timer. Mens Irene sladrer ved vandkøleren i stedet for at arbejde på det delte projekt.

Intet skrig 'workaholic!' mere end at blive irriteret over alle over enhver lille ting. Husk: hvad der virkelig betyder noget for de fleste arbejdsgivere er kvaliteten af ​​deres medarbejders arbejde, deres produktivitet og den samlede teammoral - ikke det antal timer, du har holdt hovedet nede. Så bare fordi Jane forlod tidligt, betyder det ikke, at hun arbejder mindre hårdt end dig - hun har lige formået at skabe den perfekte balance mellem arbejdslivet for sig selv.

11. Du ved ikke, hvordan man delegerer

Fuldfører du selv hver lille opgave, fordi du ved, at du gør det bedst, og tror, ​​at andre mennesker kun vil røre ved det? Hvis du gør det, mangler du noget vigtigt, kaldet tidsstyringsevner. Så lær at begynde at delegere (og frigøre noget tid i din kalender til vigtigere job i processen) og glem ikke at lade folk være ansvarlige for det arbejde, de får tildelt.

12. Du spiser frokost ved skrivebordet hver dag

Hvis du endda husker at spise frokost, gør du det ved dit skrivebord og arbejder igennem din frokostpause, fordi du tror, ​​at der bare ikke er tid til at hvile, når du har alle disse presserende projekter til at afslutte. Men er de virkelig så vigtige? Eller kan arbejdet vente til i morgen?

Det er vigtigt at tage regelmæssige pauser for at bevare dit produktivitetsniveau og for at undgå at begå skødesløse fejl. Så start med at gøre en indsats for at tage din frokostpause og måske endda gå ud af kontoret for at tage tankerne væk fra dit arbejde lidt.

13. Du tager arbejde, ikke ferier

Er du skyldig i at bære din tablet eller laptop med dig på ferie og logge ind hver dag for at udføre et 'få' opgaver og tjekke dit team? I så fald er det vigtigt, at du er klar over, at du ikke tillader dig selv at oplade dine batterier. I stedet for forårsager du dig selv endnu mere stress og kan ikke forstå, hvornår du skal trække linjen.

Så næste gang du booker et ophold eller en ferie, skal du sørge for at lade alle dine elektroniske enheder være skjult bagpå din skuffe og give dig selv tid til at slappe af og nyde livet.

14. Du har aldrig taget en syg dag

Går du stadig ind på kontoret, når du er syg, og tænker, at du er en slags superhelt, der kan udføre jobbet til samme standard, når du er sund? Det er en dårlig idé. Ikke kun risikerer du at begå fejl, men også miste produktiv arbejdstid. Så bliv hjemme og få lidt tiltrængt hvile - din krop (og til gengæld din chef) vil takke dig for det!

15. Du kalder dig ikke en Workaholic

At være i benægtelse er det første symptom på enhver afhængighed. Hvis dine venner og din familie fortsat fortæller dig, at du er en workaholic, er det på tide, at du kigger lidt i spejlet for at finde ud af, hvad årsagerne er, og hvordan du kan komme videre. Der er mange behandlingsgrupper, som du kan deltage i, hvis du ikke ser ud til at ryste de dårlige vaner væk på egen hånd.

Genkender du nogle af disse tegn? Hvis det er tilfældet, kan det være på tide at revidere din karrierevej eller i det mindste tage noget godt nødvendigt fritid. Du fortjener det.

Deltag i samtalen nedenfor og fortæl os, hvis du er på nippet til at blive en workaholic, eller hvis du allerede har været igennem det hele før.

Efterlad Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here