Og selvom lidt stress er sundt og lejlighedsvis uundgåeligt, er det bydende nødvendigt, at du holder cortisolniveauer (steroidhormonet, der er ansvarligt for stress) til en sund tilstand. Men at minimere dine stressniveauer er vanskeligt, når du ikke engang er klar over, at du overdriver!
Her er de 15 bedste tegn for at passe på, at dit arbejde medfører unødvendig stress.
1. Du forlader sjældent dit skrivebord
Hvis du er så forkælet, at du ikke kan finde et minut til at lave en kop kaffe eller spise frokost væk fra dit skrivebord, er det tydeligt, at du er alt for stresset. At være bundet til dit skrivebord er usundt af mange grunde: Du anstrenger dine øjne, giver ikke dig selv tid til at have en pause og refokusere, og du strækker ikke dine ben, hvilket alle fører til nedsat produktivitet og motivation.
2. Du glemmer let
Hvis du ikke bryder dig væk fra dit skrivebord og hviler dine øjne, er det kun logisk, at du glemmer tingene. Ifølge en undersøgelse udført af stressekspert Robert Sapolsky ved Stanford University, mens stress oprindeligt giver energi til hjernen ved at sende blod til den, efter en kort stund med konstant stressing (30 minutter) holder kroppen med at sende ekstra blod til hjernen. Dette fører til, at vi er mindre fokuserede og opmærksomme, hvilket let kan føre til en konstant cyklus af glemsomhed.
3. Du har ømhed og smerter
Når du er bekymret, føler du dig anspændt, både fysisk og psykologisk, men nogle gange er det svært at skelne mellem rygsmerter fra en stol eller hovedpine fra at stirre på skærmen for længe som en indikator for stress. Hvis du konstant rejser hjem og føler, at du har gennemført en otte-timers vægttræning, kan du bestemt takke (eller skylde) stress.
4. Du lider af søvnløshed
Selvom du føler dig fysisk udmattet i slutningen af en arbejdsdag, har du en tendens til at tilbringe hele natten med at kaste og vende dig, fordi du ikke kan få den vigtige årsårsrapport ud af dit sind. Hvis dette lyder som noget, du kan forholde dig til, så brug det som et wakeup call for at være mere opmærksom på din følelsesmæssige velvære. Start en afslappende sengetid rutine, der involverer at slukke for alle dine elektroniske enheder og fokusere på din wellness gennem åndedrætsøvelser og opmærksomhed.
5. Du spiser masser af uønsket mad
Et mindre tydeligt tegn på stress på arbejdspladsen er overindulering af fedtet mad, herunder sukker, fedtede kulhydrater og fastfood. Selvom de oprindeligt giver dig et højt, får de dig til at gå ned i løbet af få timer, så du føler dig mere sløv og mindre motiveret end nogensinde før. Så hvis din ideelle aften består af at skynde dig hjem fra arbejde for at spise junkfood og binge-watch din foretrukne Netflix-serie, så har du måske at gøre med stress på arbejdspladsen.
6. Du henvender dig til alkohol til frigivelse
Forstyrrer du et glas vin eller to om aftenen? Selvom det kan virke uskyldigt i starten, kan du resultere i en ond cirkel med øget angst og humørsvingninger, hvis du går ind i rutinen med at stole på alkohol for at fjerne dine stress.
7. Du er let agiteret
Giver printeren papirstop på din sidste nerve? Er det faktum, at din kollega forlod toiletsædet op og gør dig ekstremt vred? Hvis du bemærker, at du bliver irriteret over de mindste ting på arbejdspladsen, kan det være en god indikation af, at det hele bliver lidt for meget for dig. Denne ophidselse kan også overføres til dit hjemliv - for eksempel kan du ende med at krangle med din partner, fordi de har forladt deres sko ved døren eller glemt en masse vask i vaskemaskinen.
8. Du er altid syg
Hvis du konstant kæmper mod influenza, er det et tydeligt tegn på, at din krop skriger om hjælp. Stress svækker immunsystemet, og det gør vores krop mere modtagelige for vira. 'Når folk er stressede, bliver de syge, ' siger Dr. Shanna Levine. 'Det kan være forkølelsessår eller forkølelsessår, der dukker op, fordi immunsystemet ikke kan undertrykke virussen'. Hvis du konstant er syg, kan du bruge naturlige midler, kombineret med en sund diæt og masser af hvile for at få dig selv i form igen.
9. Du bruger en masse tid på at udsætte dig
Når du bliver distraheret af stress på arbejdspladsen, er du mere tilbøjelig til at udskyde og bekymre dig om alt hvad du har brug for at fuldføre i stedet for at slå ned og arbejde på dine problemer. Denne udsættelse medfører derefter et højere niveau af stress, og du kan ende med at blive helt overvældet. Hvis du finder dig selv udsat, er det ideelt at tage en pause og roe dit sind; vil du derefter være i en meget bedre position til at tackle dine opgaver og tage kontrol over din opgaveliste.
10. Du har acne
Desværre smug teenager-mareridt tilbage i voksen alder, når vi er ekstremt stressede! Cortisol får vores hudkirtler til at producere mere olie, som naturligt bidrager til tilstoppede porer, men der er endnu flere faktorer, der bidrager til dårlig hud.
Jeg ved, at du ikke har bemærket, hvor ofte du rører dit ansigt, når du føler dig stresset? Du tænker på noget og ridse på panden, eller du bevidst om noget og hviler din hånd på din hage. Men disse uskyldige handlinger spreder bakterier til ansigtet, og med et svækket immunsystem har du øjeblikkeligt udviklet acne natten over!
11. Du oplever hårtab
Hårtab er normalt, og de fleste af os mister mellem 80 og 100 hår pr. Dag, men hvis du bemærker en uregelmæssig mængde kaste, kan det skyldes øget stress. Når du er stresset, afbrydes din naturlige hårcyklus og skubber et stort antal follikler ind i hvilefasen, hvilket derefter øger mængden af hår, der falder ud.
12. Du er ængstelig
Hvis du altid tænker på det værste tilfælde, eller du oplever hyppige hjertebanken, kan du lide af angst relateret til stress. Du kan være bekymret for at miste dit job eller være bange for, at din chef ikke er enig i den måde, du arbejder på, hvilket får dig til at tvivle på dig selv og endda konstant begå skødesløse fejl.
13. Arbejdet er altid på dit sind
Er arbejde konstant på dit sind? Mens du er i bruser, spiser din morgenmad, laver mad eller går i seng? I så fald er det en klar gave at du stresser for meget med dine opgaver på arbejdspladsen. Hvis dette sker mere og mere hyppigt, skal du tage tiden fri, så du kan slukke og slappe af.
14. Du har fordøjelsesproblemer
Fordøjelsesproblemer som forstoppelse, overskydende gas og diarré kan alle være forårsaget af høje niveauer af stress. 'Når hjernen føles hårdt stresset, ' skriver Chris Woolston for HealthDay, 'frigiver den en kaskade af hormoner, der kan sætte hele fordøjelsessystemet i opstand'. Hvis denne stress ikke behandles, kan det forårsage irritabel tarm-syndrom og halsbrand på lang sigt.
15. Du føler dig deprimeret
Stress på arbejdspladsen kan også få dig til at undervurdere dig selv, hvilket igen forårsager depression. Hvis du føler, at du ikke er god nok, er der en stor mulighed for, at du føler dig sådan, fordi du er stresset på arbejdet. Disse tanker kan være forårsaget af mange faktorer, så det er vigtigt at identificere de områder, som du ikke er sikker på og arbejde med at opbygge dine færdigheder på disse områder.
Som du kan se, er der mange tegn på, at dit arbejde kan forårsage stress. Men læg ikke straks disse symptomer på stress! Det er vigtigt at være opmærksom på dem og ændre din livsstil for at fjerne årsagerne.
Lider du af nogle af disse symptomer? Fortæl os, hvad der stresser dig på arbejde i kommentarfeltet nedenfor.
